Come Avere un Sogno Lucido

I sogni possono avere un effetto potente sulla nostra vita da svegli. Riflettono le nostre speranze e paure relative al futuro e ci aiutano a rivisitare il nostro passato. Che tu voglia imparare a fare un sogno lucido (controllare attivamente i tuoi sogni ed esserne consapevole durante il sonno) o più semplicemente fare dei sogni più piacevoli, sono molteplici le […]

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La tabella del sonno indica quante ore dobbiamo dormire ogni notte

Quanto è bello dormire? Non sempre però dopo aver trascorso qualche ora a letto riusciamo a sentirci riposati. Come mai? La National Sleep Foundation spiega quante siano le ore che dovremmo dormire a seconda della nostra età e come ottimizzare la qualità del sonno.

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Come Controllare gli Sbalzi d’Umore

Ti è già successo un milione di volte. Cammini per la strada, solo, sentendoti bene. All’improvviso una piccola interazione con uno sconosciuto o con un amico fa partire un pensiero casuale, in quel momento ti senti sprofondare nella disperazione. Ti capita quando sei in giro con gli amici e qualcuno fa un commento inappropriato, che ti scatena una profonda rabbia. […]

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5 modi di maltrattare il vostro corpo per ottenere qualche beneficio

La scienza ha dimostrato che ci sono modi per “ingannare” il corpo o il cervello per migliorare le vostre prestazioni in compiti diversi, come fare un breve “lo sciopero della fame” per tornare ad un normale ciclo di sonno dopo una vacanza. Ci sono molti altri trucchi possibili , ma funzionano davvero? Scoprite cinque studi che hanno abusato del corpo […]

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Dormire poco invecchia la pelle e causa gravi malattie: tutti i consigli per riposare al meglio

Sapevi che i disturbi del sonno possono causare gravi malattie? Diabete, infarto e ictus possono essere il risultato dell’insonnia, così come l’invecchiamento della pelle e la comparsa delle rughe. Ecco tutto quello che devi sapere per dormire serenamente e svegliarti rilassata. Non è una novità che dormire rende belli: concedersi le adeguate ore di sonno per riposare durante la notte […]

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Legame tra cibo e sonno: con meno calorie si dorme meglio

Chi ha una dieta più varia dorme meglio per tutte le 7-8 ore normalmente consigliate per il riposo notturno. Questo legame, tra il cibo che mangiamo e il sonno, è stato dimostrato dal lavoro dei ricercatori della Perelman School of Medicine dell’Università della Pennsylvania. Il team di studiosi ha confrontato la dieta degli americani con la qualità del loro sonno, scoprendo così come una dieta […]

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