Un paio di banane al giorno possono migliorare la vostra salute
Le banane sono uno dei frutti più consumati del pianeta.Forniscono un sacco di potassio e pectina, un tipo di fibra, alla nostra dieta quotidiana. Esiste un’ampia varietà di benefici per la salute associati a questo frutto.
Vi siete mai chiesti cosa potrebbe succedere al vostro corpo consumando 2 banane al giorno ?
Qui vi mostriamo le prove che un paio di banane al giorno possono migliorare significativamente la vostra salute .
1. Normalizza il livello di pressione del sangue
La banana riduce l’ipertensione perché contiene circa 420 mg di potassio.
2. Riduce il sovrappeso
La banana è ricca di fibre: grazie a ciò crea a lungo una sensazione di sazietà.
Contiene l’amido resistente, che riduce l’appetito e impedisce di ingrassare. Questo amido sano riduce il livello di zucchero nel sangue e aumenta la sensibilità dell’organismo all’insulina. Perché se le cellule non sono sensibili all’insulina, non possono assorbire il glucosio, mentre la ghiandola tiroidea inizia a produrla in quantità elevate. Quindi l’accumulo di grasso dipende dall’insulina.
3. Riduce il rischio di anemia
L’anemia causa pallore, stanchezza e mancanza di respiro, a causa della diminuzione dei globuli rossi e della bassa emoglobina nel sangue.
La banana contiene molto ferro, questo stimola la produzione di globuli rossi. Contiene anche vitamina B6, che regola il livello di glucosio nel sangue, che può aiutare le persone con anemia.
4. Riduce il livello di stress
La banana solleva gli spiriti. Contiene il triptofano, la sostanza di cui il nostro corpo ha bisogno per produrre la serotonina (“l’ormone della felicità”).
In media, una banana contiene circa 27 mg di magnesio. Questo minerale facilita il sonno e il buon umore.
5. Migliora la digestione
La banana è facilmente digeribile senza irritare il tratto digestivo. L’amido resistente che contiene non viene digerito e raggiunge l’intestino crasso,favorendo la crescita di batteri sani.
Si possono mangiare banane in caso di gastrite, acidità o come primo cibo dopo la diarrea, poiché ripristinano i minerali persi.
6. Elimina la carenza di vitamine
La banana è ricca di vitamina B6. In media, una banana contiene il 20% della dose giornaliera di vitamina B6. Aiuta il corpo a produrre l’insulina, l’emoglobina e gli amminoacidi necessari per creare cellule sane.
Anche se quando sentiamo parlare di vitamina C, la prima cosa a cui pensiamo,sono le arance e le fragole, una porzione di banana contiene anche il 15% della nostra dose giornaliera di questa vitamina.
La vitamina C è un importante antiossidante che neutralizza i radicali liberi nocivi (molecole attive che mancano di un elettrone e distruggono il corpo), aiuta a conservare i vasi sanguigni sani e partecipa alla produzione di collagene.
7. Aumenta il livello di energia
Il potassio presente nelle banane protegge i muscoli dai crampi, mentre i carboidrati forniscono energia sufficiente per sopportare un allenamento difficile.
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