12 vantaggi di trascorrere del tempo in natura, comprovati dalla scienza

Capacità di messa a fuoco

Sappiamo che l’ambiente naturale e la passeggiata è uno degli aspetti che possono ripristinare la perdita di attenzione.

In uno studio, i ricercatori hanno lavorato sull’esaurimento della capacità di concentrarsi dei partecipanti. Così, un po di passeggiata nella natura, girare un per il paese, e il resto semplicemente rilassa. Quando i partecipanti sono tornati, il gruppo che è stato tra aree verdi ha avuto la migliore performance in un compito di recensione.

L’effetto di stare a contatto con la natura ” è così forte che può aiutare i bambini con Disturbo da Deficit di Attenzione con Iperattività (ADHD), infatti si è scoperto che i bambini che sono stati in un parco hanno iniziato a concentrarsi meglio dopo solo 20 minuti. “Le dosi della natura possono servire come sicuro, economico e largamente disponibile un nuovo strumento per gestire i sintomi di ADHD,” hanno scritto i ricercatori.

È possibile eseguire le migliori attività creative dopo essere stati fuori

“Immaginate una terapia che non ha effetti collaterali, che è prontamente disponibile e che può migliorare il vostro funzionamento cognitivo a costo zero.” Questa è l’apertura ad un articolo del 2008 che descrive la promessa  della”terapia della natura” – o, come un non-accademica, la può chiamare, “time out”.

Un altro studio è stato trovato che le persone immerse nella natura per quattro giorni – significativamente un periodo più lungo di una passeggiata in pausa pranzo nel parco – hanno aumentato le loro prestazioni in un test di problem solving creativo del 50%.

Trascorrere del tempo all’aperto riduce la pressione sanguigna

Con tutti questi altri effetti salutari, non è sorprendente che stando all’aperto si coinvolgono i piedi abbassando anche la pressione sanguigna, come dimostrato da una serie di studi.

Un sondaggio intensivo di 280 partecipanti, che si è tenuto in Giappone, ha scoperto che oltre a ridurre le concentrazioni di ormone dello stress in più del 15% dei partecipanti, una passeggiata nel bosco ha anche ridotto la frequenza cardiaca media di quasi il 4% e la pressione sanguigna in poco più del 2%.

Le sedute all’aperto possono anche aiutare a prevenire il cancro

La ricerca su questa connessione è ancora nelle sue fasi iniziali, ma gli studi preliminari hanno suggerito che trascorrere del tempo in natura – nelle foreste, in particolare – è in grado di stimolare la produzione di proteine ​​anti-cancro.

Gli alti livelli di queste proteine ​​possono durare fino a sette giorni dopo un viaggio rilassante nella foresta.

Gli studi condotti in Giappone, dove il “Shinrin-yoku” – o “bagni della foresta” – sono trattati come farmaci preventivi, hanno anche scoperto che le aree con una maggiore copertura forestale hanno tassi di mortalità più bassi in una vasta gamma di tumori. Anche se ci sono molti fattori confondenti per arrivare ad una conclusione concreta su ciò che questo può significare, si tratta di un settore promettente per la ricerca futura.

 

Le foreste possono anche rafforzare il sistema immunitario

L’attività cellulare associata con possibili effetti antitumorali di una foresta è anche indicativo di una spinta generale al sistema immunitario  per combattere disturbi minori come raffreddori, influenza e altre infezioni.

Una pubblicazione del 2010 relativa a tale scopo ha osservato che “tutti questi risultati suggeriscono fortemente che ambienti forestali hanno effetti benefici sulla funzione immunitaria umana”, ma ha riconosciuto che sono necessarie ulteriori ricerche sull’argomento.

Conclusioni generali: anti-morte precoce

A causa di questi dati, non è troppo sorprendente che il tempo all’aperto è associato ad un minor rischio di morte precoce.

Trovarsi vicino a uno spazio verde può essere particolarmente importante per coloro che vivono in ambienti urbani, secondo uno studio olandese di più di 250.000 persone e ha trovato un forte legame positivo tra spazi verdi e la salute.

Uno studio di follow-up, lo stesso gruppo di ricerca ha scoperto che una vasta gamma di malattie erano meno comuni tra coloro che vivono nei pressi di uno spazio verde. Altri studi hanno stabilito un legame diretto tra il tempo trascorso in foreste e altre misure di salute generale.

Un recente studio pubblicato su Environmental Health Perspectives ha trovato un collegamento simile: in queste aree, v’è un tasso di mortalità del 12% più bassa, con i più grandi miglioramenti relativi alla riduzione del rischio di morte per cancro, malattie polmonari o malattie renali. [ ScienceAlert ]

Fonte:hypescience.com

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