7 abitudini mattutine difficili da adottare ma che vi aiuteranno ad essere più felici
Molte persone combattono con se stesse per alzarsi presto ed essere produttive al mattino. Potreste essere tra queste, quindi è necessario sapere che ci sono modi per sentirsi pieni di energia e voglia di fare già alle prime ore del giorno.
Oggi vogliamo condividere con voi 7 abitudini che potete includere nella vostra routine mattutina in modo da poter iniziare la giornata con più vitalità. Il consiglio è certamente difficile da adottare, ma nulla nella vita è facile e, il risultato ne vale la pena.
20 minuti di esercizio
L’esercizio fisico rilascia ormoni che generano piacere, come le endorfine che fanno sentire a proprio agio e pieni di vita.
A volte, solo la parola” esercizio”, terrorizza i più pigri, ma si può iniziare con piccole passeggiate o con esercizi semplici e che non richiedono tanto sforzo. Lo yoga è un’ opzione,perchè permette di flettere la maggior parte dei muscoli e vi prepara fisicamente ed emotivamente per iniziare la giornata.Poi,è importante fare una colazione completa: cereali, proteine e frutta. La colazione è il pasto più importante della giornata,ma proprio per questo deve essere un pasto equilibrato,perchè il sovraccarico di cibo all’inizio della giornata ritarda l’appetito delle altre ore, generando cambiamenti a livello di digestione.
Non provate nemmeno a saltare la colazione, perchè fare a meno di questo pasto produce cambiamenti nel comportamento digestivo e successivamente nel metabolismo.
10 minuti per pianificare la giornata
La pianificazione degli impegni della giornata dovrebbe essere effettuata nei primi minuti del mattino. Se provate a compiere questa azione, noterete che la sensazione di aver lasciato qualcosa da parte e la disorganizzazione fisica e mentale scompariranno.
Col passare del tempo imparerete che ci sono determinati compiti che sono veramente importanti e che ce sono altri che,invece, possono essere presi in considerazione in un altro momento.
Dedicate la prima ora del giorno al vostro progetto personale
Cercate di ritagliarvi del tempo per i vostri interessi e per sviluppare un progetto personale. Sembra difficile, ma col tempo imparerete che la perseveranza viene premiata. Potrebbe essere difficile alzarvi se la vostra prima attività è andare direttamente al lavoro o in palestra, ma non potrete rifiutarvi di alzarvi presto se volete realizzare il vostro sogno .
Tutti i sogni iniziano come qualcosa di piccolo anche di improbabile, dedicate tempo ai vostri progetti e li vedrete fiorire.
Contattate i vostri cari
Le prime ore del mattino sono le migliori per restare in contatto con i vostri cari. Quando vi alzate,contattate i vostri parenti, gli amici o il vostro partner, parlate con lui o lei (o fate sesso), in questo modo il contatto personale di relazione con i vostri cari non sarà mai di routine o non sarà visto come un dovere o un obbligo.
Contemplare il presente
All’inizio della giornata, provate a riflettere e a contemplare la vita che state vivendo attualmente, prestate attenzione al cielo, ai suoni degli uccelli,alle sensazioni del vostro corpo.Riflettere su ciò che percepite è forse la vera chiave della felicità quotidiana.
Svegliatevi 15 minuti prima già a partire da domani
Ma niente di tutto questo può accadere se non vi alzate presto, trovando così il tempo per eseguire alcune azioni che saranno vantaggiose. Chiedetevi che cosa fareste alzandovi 15 minuti prima ogni giorno. Questa azione non solo vi aiuterà ad iniziare meglio la giornata, ma vi darà più vitalità ed energia.
Praticate alcune di queste abitudini? Siete d’accordo sul fatto che vi aiuteranno a essere più felice e ad apprezzare la vita? Diteci cosa ne pensate nei commenti e condividete l’articolo con i vostri amici.
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