Quanto devi camminare al giorno per vivere più a lungo? Un nuovo studio sorprende con la risposta
Molto tempo fa, la cifra di diecimila passi al giorno veniva incubata come parametro ideale. Ma studi recenti dimostrano che camminare molto non è necessario.
Hai sentito parlare dei 10.000 passi per rimettersi in forma? Meno passi del previsto? Un recente studio risponde alla domanda su quanto bisogna camminare al giorno per evitare di ammalarsi . E la cifra è inaspettata!
La cifra di 10.000 passi non è più valida
Poiché questo importo è stato ipotizzato, molte persone hanno iniziato a utilizzare dispositivi o app per contare i passi giornalieri . La realtà è che lo stile di vita sedentario è uno stile di vita che sta seminando il caos tra le persone.
Si diffusero frasi come camminare per allungare la vita , asserendo che ogni passo era un secondo in più di esistenza. Ma la verità è che non esistevano basi scientifiche che avvallassero la cifra dei dieci passi . Da dove viene tale importo?
Recentemente, un gruppo di medici, appartenente all’European Journal of Preventive Cardiology , ha dedotto che passeggiate così esagerate non fossero necessarie. Dei 10.000 passi giornalieri erano sufficienti meno della metà.
UNO STUDIO CON DATI DI 226.889 PERSONE
Sono state raccolte informazioni su persone provenienti da tutto il pianeta. Alcuni volontari che utilizzavano contapassi tutti i giorni. Inoltre, contributi di cardiologi che hanno monitorato l’attività fisica dei loro pazienti.
– Le prove dimostrano che le persone che camminano di più hanno una migliore salute cardiovascolare.
– Il rischio di morire di malattie cardiovascolari si riduce significativamente ogni 500 e 1.000 passi. Al di sotto di tale importo la persona si inserisce in una vita sedentaria.
– Le persone che facevano circa 4.000 passi al giorno raggiungono un’età maggiore. Il tuo cuore e il tuo sistema cardiovascolare funzionano meglio.
– La media ottimale dei passi giornalieri è stata calcolata in 3.967. Una cifra molto inferiore ai diecimila passi tanto pubblicizzati!
– Ma è stato anche detto che esisteva una “misura ottimale” (3.967 passi); ma esiste un’altra misurazione “accettabile”, ovvero circa 2.337 passi giornalieri.
– Per ogni 1.000 passi giornalieri la possibilità di morire per cause cardiovascolari si riduce del 15%. Ogni 500 passaggi aggiuntivi, tale possibilità diminuisce del 7% in più.
– Una cosa interessante è che non c’è limite al numero di passi giornalieri. Più cammini, meglio è. Tuttavia, si consiglia di camminare tra 2.337 passi giornalieri (minimo) e fino a 3.967 (massimo).
Conduci una vita sedentaria? Sai che questo peggiora la tua salute? Bene, ora lo sai: un minimo di 2.337 passi e una media di 3.967 passi. Non c’è bisogno di fare diecimila passi!
Fonte: INFOBAE.
Hernan Lameda
Foto di Daniel Reche da Pixabay
Fonte: www.bioguia.com
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