Come Curare l’Alito Cattivo

Lava la tua bocca con cura e regolarità. Le due cause principali del cattivo odore in bocca sono i batteri e le particelle di cibo in decomposizione. Ci sono centinaia di nicchie e fessure nella cavità della tua bocca dove questi agenti si possono depositare. Spazzolare non è sufficiente.

• Lavati la lingua. Sfortunatamente, la tua lingua è come un tappeto a pelo lungo in cui si possono nascondere particelle puzzolenti di tutti i tipi. Quando ti lavi i denti (almeno due volte al giorno) usa lo spazzolino, la punta di un cucchiaio o un puliscilingua per “raschiare” la tua lingua.
  • Se hai un riflesso faringeo abbastanza sensibile, questo passaggio potrebbe non piacerti. È necessario che tu pulisca l’intera lingua, compresa la parte vicina alle tonsille e alla gola.
• Usa il filo interdentale. Rendila un’abitudine automatica, come il lavarsi i denti. Le prime volte potresti avere un po’ di sanguinamento delle gengive quando rimuovi pezzetti di cibo rimasti incastrati tra i tuoi denti e gengive per chissà quanto. Se hai il coraggio, prova ad annusare l’odore del filo interdentale dopo che lo hai fatto passare tra i denti. Sentirai subito da dov’è che proviene l’alito cattivo.

Mantieni umida la tua bocca. Una bocca asciutta è una bocca puzzolente. È per questo motivo che il tuo alito non è proprio celestiale quando ti svegli alla mattina: la tua bocca produce meno saliva mentre dormi. La saliva è nemica dell’alito cattivo perché serve non solo a lavare fisicamente via i batteri e le particelle di cibo, ma anche ad uccidere i batteri con gli enzimi e gli antisettici che contiene.

• Le gomme da masticare sono utili per stimolare la produzione di saliva (oltre che per coprire l’odore con una certa fragranza). La menta non stimola la produzione di saliva.
• Bevi acqua. Forse non stimolerà necessariamente la produzione di saliva, ma servirà a sciacquare la bocca e comunque fa bene.
• Una bocca secca può essere l’effetto di alcuni farmaci o patologie. Chiedi al tuo medico di cambiare le tue prescrizioni o di visitarti per comprendere quale sia il problema che causa questo effetto.

Scegli con attenzione le gomme da masticare. Come detto nel paragrafo precedente, qualsiasi gomma è utile per combattere l’alito cattivo perché la masticazione stimola la produzione di saliva. Alcune gomme, tuttavia, sono più efficaci di altre:

• Le gomme alla cannella sembrano essere particolarmente efficaci per ridurre il numero dei batteri nella tua bocca.
• Cerca di comprare gomme che usano lo xilitolo come dolcificante. Tanto per cominciare, lo zucchero non fa per niente bene alla tua bocca e ai tuoi denti. Inoltre, lo xilitolo è un succedaneo dello zucchero che riesce a prevenire efficacemente la proliferazione dei batteri nella bocca.

Mangia una banana. Probabilmente sai già che è meglio evitare cibi che notoriamente creano cattivi odori come l’aglio, la cipolla, il formaggio e il caffè (se proprio non vuoi farne a meno, ricorda di spazzolare e sciacquare a fondo dopo averli mangiati), ma sapevi che se stai seguendo una dieta a basso apporto di carboidrati potresti avere il “respiro chetonico”? In pratica, mentre il tuo corpo consuma i grassi al posto dei carboidrati per generare energia, crea dei chetoni, alcuni dei quali vengono rilasciati nella tua bocca. Sfortunatamente, i chetoni puzzano, quindi anche il tuo alito non sarà grandioso. Se stai seguendo una dieta severa a basso apporto di carboidrati, o una qualsiasi dieta che spinge il tuo corpo a bruciare i grassi al posto dei carboidrati, prendi in considerazione l’idea di aggiungere dei cibi ad alto contenuto di carboidrati (ma comunque salutari), come mele o banane, alla lista delle pietanze consentite.

• Questa condizione può verificarsi anche nelle persone che digiunano, sia per motivi religiosi, sia perché sono anoressiche. Se soffri di anoressia, l’alito cattivo è una ulteriore ragione per smettere di affamarti da solo.