Come Ridurre l’Acidità di Stomaco

Capisci le cause dell’acido in eccesso. È un primo passo molto importante da compiere prima di regolare l’acidità di stomaco.

• Spesso, un cambiamento nello stile di vita può essere sufficiente per riportare gli acidi dello stomaco ai giusti livelli.
• La disidratazione è una delle cause principali di eccesso di acidi. L’acqua ha un PH neutro, cioè non è né un acido né una base. Quando il tuo corpo ha a disposizione abbastanza acqua, può regolare naturalmente l’acidità del contenuto dello stomaco.
• Una perdita di fluidi forzata o naturale può contribuire a un eccesso di acidi. Disturbi alimentari come bulimia e anoressia possono anch’essi contribuire a un eccesso di acidi. Quando l’organismo non riceve abbastanza cibo o è costretto a vomitarlo, l’acido nello stomaco può aumentare. Cambiare stile di vita per risolvere questi problemi è un modo efficace per combattere l’eccesso di acidi.

Nota i possibili sintomi legati all’eccesso di acidi nello stomaco. Conoscere i sintomi ti aiuterà a capire se il PH del tuo stomaco è il responsabile.

• I sintomi possibili includono bruciore di stomaco, gonfiore, gas in eccesso, indigestione, nausea, sazietà o presenza di ulcere.
• Altri sintomi comprendono, alito cattivo, perdita di capelli, congestione nasale.

Studia i fattori che contribuiscono all’eccesso di acido nello stomaco. I cibi difficili da digerire o molto acidi possono contribuire alla tua condizione. Così anche i cibi piccanti e quelli salati.

Elimina le cattive abitudini relative alla salute che possono contribuire all’eccesso di acidi. Queste includono:

• Smettere di fumare.
• Smettere di bere alcool o limitarne il consumo.

Fai pasti regolari e cerca di mangiare cibi sani piuttosto che cibi con molto zucchero o sale. I cibi ricchi di fibre possono aiutare a regolare il sistema digerente e possono diminuire gli acidi in eccesso.

Bevi un bicchiere di latte intero per combattere gli effetti dell’acidità di stomaco. Le persone che soffrono solo saltuariamente di acidità di stomaco, possono bere un bicchiere di latte per assorbire gli acidi in eccesso e ridurre i sintomi legati all’acidità di stomaco.

Cerca degli antiacidi nei supermercati o in farmacia. Dovresti scegliere quelli adatti al tuo corpo. I due tipi principali sono a base di calcio, e di idrossido di alluminio. Alcune persone sono sensibili all’eccesso di calcio, o non possono assumerlo per diverse ragioni, e lo stesso vale per l’alluminio. Se soffri spesso di bruciori di stomaco, chiedi al tuo medico qual è la soluzione giusta per te. Prendi una o due compresse di antiacido o un cucchiaino da tè di sciroppo antiacido dopo un pasto abbondante o dopo aver mangiato cibi speziati o salati, per prevenire la formazione di acidi in eccesso. I farmaci antiacidi si trovano spesso in compresse masticabili che hanno la consistenza del gesso. Leggi le avvertenze per le precauzioni da prendere.

Se il bruciore di stomaco è un’eventualità quotidiana, il rivestimento del tuo esofago potrebbe essersi eroso a causa del continuo contatto con l’acido. Può rigenerarsi, ma servirà tempo senza che tu soffra di acidità di stomaco. Valuta la possibilità di assumere un farmaco con ricetta antiacido per aiutarti a contrastare gli effetti di una costante acidità di stomaco. I farmaci senza ricetta andranno bene solo per le occasioni saltuarie. I farmaci con ricetta, presi ogni giorno, impediranno la formazione dell’acido in eccesso.

Mastica della menta per diminuire il contenuto acido dello stomaco e promuovere una digestione più efficace, oltre ad alleviare i sintomi.

Mangia lentamente per evitare di ingerire troppa aria. Quando lo stomaco si riempie d’aria, possono verificarsi gonfiore e pressione. Quando espellerai l’aria ruttando, potresti generare un riflusso acido nell’esofago e sentire un bruciore. Mangiando e bevendo lentamente, puoi ridurre la quantità d’aria che ingerisci.

Evita di fare pasti troppo abbondanti. Mangiare troppo fino a sentirsi scoppiare provocherà un aumento nella produzione di acidi da parte dello stomaco, e a causa della pienezza dello stomaco, sarà ancora più facile che dell’acido entri nell’esofago.

• Mangiando più lentamente, ti sentirai sazio avendo ingerito meno cibo.

Evita le bibite gassate e i legumi, che possono aumentare il gas nello stomaco. Un livello più elevato di gas potrebbe non contribuire a un aumento degli acidi, ma questo gas può far arrivare l’acido a parti del corpo sensibili ai succhi gastrici.

Pratica tecniche di rilassamento e attività che allentino lo stress. Un elevato livello di stress può provocare un eccesso di acidi. Le ulcere e le lesioni della membrana interna dello stomaco e dell’esofago sono spesso riconducibili ad alti livelli di stress.

Esercitati regolarmente. L’esercizio è importante per mantenere una buona salute generale e contribuirà ad alleviare i sintomi di un’indigestione, soprattutto grazie alla sua qualità anti stress. Assicurati di rimanere idratato mentre fai esercizio.