I 5 “supercibi” che aiutano a mantenersi in salute e in linea

Se siete tra quelli che hanno iniziato il 2014 con tanti nuovi propositi e, tra questi, c’è anche il mantenersi in forma, allora è il momento di scoprire 5 “supercibi” giusti per voi. Ecco 5 alimenti noti sia per le loro proprietà benefiche sull’organismo, sia per l’aiuto che danno nel mantenere la “linea”:

 

 

Salmone selvaggio. Oltre a fornire proteine ​​di alta qualità così come antiossidanti tipo selenio e astaxantina (molecola in grado di inibire gli effetti collaterali scatenati dalla fotosensibilità), questa tipologia di salmone, è molto ricca in acidi grassi Omega-3 (dal buon potere antinfiammatorio). Diverse ricerche attribuiscono agli Omega-3 la capacità di ridurre il rischio di numerose malattie, ma gli studi dimostrano anche che possono contribuire a mantenersi magri.

Lamponi. Una tazza di questo frutto, fornisce un enorme quantità di fibre, ben 8 grammi. Uno studio ha affermato che probabilmente è circa la metà della fibra che si dovrebbe assumere in una dieta giornaliera a basso contenuto di carboidrati. I benefici della fibra includono anche la capacità di regolare i livelli di glucosio nel sangue e la riduzione del senso di fame (anche in questo caso, un aiuto contro le tentazioni del cibo e amici della forma fisica).

Tè verde. I benefici di questa bevanda sono ben noti: uno studio ha dimostrato che aumentano ulteriormente se si combina questa bevanda a  dell’esercizio fisico . Il tè verde fornisce anche la calma aminoacido teanina per ridurre lo stress . Lo stress cronico eleva il cortisolo, un ormone che può immagazzinare il grasso . Il tè verde non è un pass gratuito brucia-grassi a mangiare quello che volete, ma combinato con una dieta sana ed esercizio fisico, si può spostare l’ago un po ‘a tuo favore.

Noci. Sono una alternativa intelligente per spuntini che permettano di frenare il senso di fame (e di cedere a qualche golosità ipercalorica). Oltre a proteine, fibre, minerali e altri nutrienti, le noci hanno una quantità elevata di Omega-3 che, come già detto, svolgono un potere antinfiammatorio.

Avocado. Si tratta di un frutto ricco di grassi monoinsaturi (buoni) e fibre. Uno studio recente ha dimostrato che l’avocado “migliora la qualità generale della dieta, l’assunzione di nutrienti, la riduzione del rischio di sindrome metabolica”. Inoltre, una tazza di questo frutto contiene una gran quantità di fibre (circa 10 grammi), rendendolo il cibo perfetto sia dopo i pasti principali che come spuntino.

Fonte:http://news.klikkapromo.it/2014/01/5-supercibi-che-aiutano-mantenersi-salute-e-linea/

 

 

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